Общество сегодня просто помешано на борьбе со стрессом. Все винят его во всех грехах, включая эпидемию ожирения, которая охватила развитые страны. Но ведь худеть тоже является стрессом.
Это подтверждается многими неудачными попытками следовать нездоровым диетам, когда периоды строгих ограничений сменяются обжорством, за которым следует чувство вины, и так по кругу. Такой подход ни к чему хорошему не приводит. Жесткие диеты не работают. Исследования показывают, что в долгосрочной перспективе такие методы скорее всего приведут к набору лишнего веса.
Понимая это, многие специалисты стали искать альтернативные методы похудения, которые были бы менее жесткими и более естественными.
Одним из таких методов стало интуитивное питание. Его суть заключается в том, чтобы дать своему организму возможность решать, сколько ему нужно пищи для нормального функционирования без лишнего жира и сахара. Проблема заключается в том, что мы часто не умеем слушать свое тело и не можем отличить физический голод от эмоционального.
Основное правило интуитивного питания заключается в уважении физического голода и предотвращении эмоционального. Этого достаточно для устойчивого снижения веса и получения других приятных бонусов: улучшение здоровья, прекращение нервозности, положительное отношение к своему телу и многое другое.
Важно помнить о том, что нет «полезной» или «вредной» еды — есть только то, что ваш организм нуждается и что ему не требуется.
Запрещая себе определенные продукты без осознания причин, мы создаем условия для желания и последующего переедания. Более здоровый подход заключается в том, чтобы быть открытым ко всей еде, разрешая себе наслаждаться разнообразными продуктами без чувства вины.
Изучите свои ощущения при еде — насыщенность должна быть комфортной для вашего организма.
Попробуйте быть более философскими к приему пищи как японцы: наслаждайтесь каждым кусочком еды без спешки и стресса.
Важно понять, что ваше тело — ваше достояние. Уважайте его и стремитесь к улучшению без излишних напрягов. При этом не забывайте наслаждаться процессом изменений к лучшему — это ключевой шаг на пути к здоровому образу жизни.