Большинство людей стремятся к здоровому питанию, но что их останавливает? Неуверенность.
Многие считают, что у них не хватает силы воли: «Я обязательно сломаюсь — прощай, самооценка». На самом деле сила воли — это не природный дар, а навык, который можно развить.
Поддержкой в этом могут стать книги о здоровом питании и примеры людей, которые уже изменили свои пищевые привычки.
Например, Рустам Кунафин перешел на вегетарианство после прочтения книги Колина Кэмпбелла «Китайское исследование». Он отказался от табака, алкоголя, колбасы, полуфабрикатов, сладостей и жирной пищи. Эта книга помогла ему изменить свой образ жизни.
Чтение книг и статей о здоровом питании может вдохновить каждого на изменения.
Даниэль Буррус в книге «Озарение» советует не останавливаться перед препятствиями, а идти дальше. Иногда то, что кажется неразрешимой проблемой, на самом деле может быть просто вызовом.
Если вы чувствуете, что ваши пищевые привычки контролируют вас, не боритесь с ними — найдите способы обойти это препятствие.
Мозг — надежная система из ненадежных элементов. Его можно обмануть.
Инфографика дизайнера Юми Сакугава предлагает умные советы по борьбе с лишним весом и правильному питанию. Например, начинать еду с здоровых продуктов (салат из овощей) оставляет меньше места для нездоровой еды.
Здоровое питание не должно быть скучным или дорогим. Можно постепенно открывать для себя новые продукты и наслаждаться их вкусом.
Начинайте с завтрака: не пропускайте его и добавьте белка для чувства сытости.
Если у вас нет времени на традиционные завтраки, обеды и ужины, найдите свою систему. Ешьте раз в 3–4 часа для контроля аппетита и метаболизма. Учите свой организм новым правилам питания.
Правильное питание — это не так сложно, как может показаться.
Важно фокусироваться на структуре рациона и выбирать правильные продукты. Постепенно вы создадите свой уникальный рацион подходящий вашему образу жизни.
Так что не бойтесь начать менять свою жизнь к лучшему через правильное питание! Главное — начать двигаться вперед.