Друзья, давайте поговорим о важном вопросе — размерах порций еды. Не каждый из нас задумывается над тем, сколько именно нужно съесть, чтобы быть здоровым и чувствовать себя отлично.
Одни переживают из-за переедания, другие страдают от недоедания. И вот для тех, кто хочет разобраться в этом вопросе без походов к диетологам и гастроэнтерологам, у нас есть забавное правило «рук».
Так вот, если вы смотрите на свою руку, то ее размер примерно соответствует размеру вашего желудка. Представьте себе — ваш желудок примерно как кулак! Итак, если вы будете питаться так, что порция еды не больше вашего кулака, то вы будете есть правильно и в меру.
А если начнете перекусывать постоянно или обжираться до отвала, то кулак превратится в лопату за один обед!
Теперь представьте эту картину: вы сидите за столом и перед вами тарелка с порцией еды размером с ваш кулак. Вы начинаете есть и чувствуете, что насыщаетесь — это значит, что ваш желудок уже заполнен как следует. Но если вы все равно продолжаете есть дальше только из-за того, что «так вкусно» или «жалко выбрасывать», то помните: ваш живот не резиновый! Он не растянется до бесконечности.
Итак, друзья, следуйте правилу «рук» и вы убережете себя от лишних проблем со здоровьем.
Помните: лучше остановиться на полпути к кулаку, чем дойти до лопаты! Всегда помните о мере в еде и будьте здоровыми и счастливыми!